God søvn er noget af det vigtigste, vi kan give vores børn. Ikke kun for deres humør, men også for deres fysiske og mentale udvikling. Mange forældre fokuserer på faste sengetider og rolige rutiner, men søvnkvalitet handler også om komfort og de fysiske rammer i soveværelset. Her er tre områder, du med fordel kan give ekstra opmærksomhed.
Vælg nattøj, der understøtter god søvn
Det rette nattøj kan være forskellen på en rolig nat og en urolig én. Når børn sover, regulerer kroppen temperaturen, og hvis barnet enten bliver for koldt eller for varmt, kan det forstyrre søvnen. Materialer som uld og bomuld er gode valg, fordi de hjælper med at holde temperaturen stabil.
En Joha natdragt er et eksempel på funktionelt og behageligt nattøj. De er kendt for deres bløde kvalitet, gode pasform og evne til at lede fugt væk fra kroppen – alt sammen noget, der kan hjælpe dit barn med at sove mere trygt og uforstyrret.
En fast aften rutine giver tryghed
Børn har brug for forudsigelighed. En fast aftenrutine hjælper kroppen og sindet med at geare ned og signalerer, at det er tid til at sove. Det kan være noget så simpelt som et bad, lidt stille musik, en godnatbog eller et par minutter med nærvær og ro. Det vigtige er, at rutinen er genkendelig og bliver gentaget hver aften.
Skab et roligt soveområde
Barnets omgivelser spiller også en stor rolle. Undgå for meget rod og skarpt lys. Vælg gerne afdæmpede farver i værelset og overvej mørklægningsgardiner for at holde morgenlyset ude. Sørg desuden for, at rummet er godt ventileret og hverken for varmt eller koldt.
Små ændringer kan gøre en stor forskel. Når både omgivelser og komfort er på plads, giver det de bedste betingelser for en god søvn og derfor også for glade morgener.
